co po treningu

[...] 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Cardio na czczo Trening dobry. W wiosle ten sam ciężar ale starałem się dokładniej wykonywać pow i kontrolować. Reszta w sumie też ok. Nie ma co się rozwodzić. Po treningu do fizio Micha standard tutaj się nic nie zmienia tylko ilość xD /SFD/2020/7/30/a62c07284fb04f0b846773c604bb48ca.jpg

[...] teraz już maxuje gdzie się da W suwnicy też dodane trochę kg i zamknięty nakład Potem to już bardziej czucie i skupienie się max na ruchu NOgi dziś jakby lepiej nawet po treningu mimo ze monco opuchnięte to zdaje się że lepiej jak 2-3 dni temu na czczo. Wiaodmo to jeszcze nie to ale chyba też rozmiar się trzyma poki co [...]

Na śniadanie to co zawsze każdemu jakieś rogale dżemy kanapki soczek i dla mnie 5 Jajek dwa pomidory jakiś serek i trochę płatków w pojemniku więc wliczylem po treningu doakdnie było 24g ;p

[...] - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p Jak wyżej pisałem trening super. Ostatnie treningi w sumie każde takie więc oby tak było Cardio 30min na czczo, po treningu 10s na brzuch Jutro może wyskoczy się do xtreme na trening ale zobaczymy a jak nie to dnt, wszytsko do ustalenia https://youtu.be/ow8nKSyfzOA [...]

Na golarkę się obraziłeś? :p a czy to takie ważne czy ktoś ogolony czy nie :P ale nie, nie obraziłem się bo dziś po treningu miałem wizyte u barbera więc wygolony :P Michał ogólny rozmiar raczej się trzyma, teraz to wiadomo trzeba czekać aż coś ruszy wiec nie ma co patrzeć na formę a robić swoje bo taki okres potrwa pewno kilka tyg u mnie jak [...]

[...] ze sztanga na karku 15,12,10,8 wypychanie ciężaru na maszynie 4x12 Uginania nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 4x12 Wspięcia na palce w siadzie ( maszyna ) 3x20 po treningu jest 30 minut na bieżni rozgrzewka rozciąagnie ogólne + 10-15 mintu na rowerku dieta do tego planowana LOW CARB ale może polece zwykła masą zobaczymy jeszcze mam [...]

No i po treningu barków i trica Właśnie kończe wsuwać drugiego banana Co proponujecie wsuwać po treningu oprócz carbo i bananków??

a czy płatki owsiane bez glutenowe mogą być w cyklu 1? kukurydza, ziemniak tylko po treningu?? a jak jest z warzywami?? wszystkie wliczamy, zarowno zielone i inne? w tym że 100g zielonych = 6g ww a inne według tego co w potreningu.pl ??

[...] właśnie zrobiłam przegląd "apteczki" i znalazłam: - L-carnityna z zieloną herbatą TREC - CLA z zieloną TREC - CHELA mAG B6 OLIMP -Vita-min PLUS dla kobiet OLIMP - CHROM ORGANICZNY -ASPARAGINIAN EXTRA -CYNK Z WIT. C które z supli mogę zacząć stosować? Czy l-carnityne i CLA przed i po treningu? w jakiej dawce? z góry dziękuję za pomoc :-)

Gosia możesz, co prawda GPP ma za zaadanie wspomagac regeneracje więc najlepiej go robic dzień po treningu ale... ;-)

[...] miedzy izolatem a koncentratem? jesli nie jest duza, to mysle ze cena tego pierwszego nie jest adekwatna do jego "mozliwosci". jakie jest Pana zdanie? izolat po treningu wchlonie sie szybko i to jest jego plus. lecz czy nie lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie protein po treningu przez caly czas? mam tu na mysli wspomnianego przez [...]

[...] jako konsekwencje i nie oplaca sie na dluzsza mete wole rozlozyc przyrost na dluzej i wiecej zyskac a co najlepsze uniknac spadkow "pocyklowychy" gluta (1x po treningu,2gi z zma na noc) bralem tak jednak odczuwam lepsza regeneracje z koniugowanej gluty a jak koniugowana to nie ma w zasadzie sensu brac na noc kiedy budzet tez sie [...]

[...] - 1kaps naczczo Mesomorph - 1 porcja przed trenem Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. [...]

[...] trening w domu. Pokombinowałem troche i udało mi się zmontowac sztange do MC. Zdjecie poniżej;) W związku z jakims wirusem co złapałem , myślałem ze będzie nie ciekawie na treningu, ale było ok.;) Pomyslałem tez ze chyba zrobię dropy zamiast mikrocyklu 2-jek, bo może się zdarzyc ze szkoła znów będzie zamknieta:/ Video: [...]

Pora przyjmowania kreatyny jest w zasadzie obojętna. O ekonomiczności produktów nie ma co dyskutować w tym dziale. Po co węgle po treningu to przeczytasz w temacie "Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne"

[...] redukcja: 03 bcaa wpc spalacz masa: 03 wpc kreatyna wiem ze to wpc drogie - ale z atydizne ma byc jakas okazja ze bedzie wpc 2 kg chyba za 7dych - wiec warto pomyslec na tym 2kg - brane w ilosci 30-40g po treningu styknie na ~60treningów przy Twojej opcji 3x week=20 tygodni za 7dych? olej mono - daj bcaa i wpc w 100pln sie zamkniesz spokojnie

[...] orzechów włoskich / nerkowców / brazylijskich 3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, 50g rodzynek - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 50g carbo po treningu Trening 5x week,0 cardio,1x week interwal jakis . A i tak godzine od posilku jestem [...]

[...] po daa? tanie i duzo osob stosuje, i wydaje mi sie ze nikt specjalnie sie nie przejmuje tymi wynikami. Sam kupilem z activlaba, ale jeszcze nie stosowalem, sprobowalem tylko 1 porcje po treningu i wyraznie lepsze ubicie itp. radzicie niepokalanka, a z tego co wyczytalem to wlasnie pobudza estrogeny i jest polecany kobieta, to jak to w koncu?

[...] także poza matą...a na KB są suche techniki przekazywane suchym głosem....radzisz sobie--->>to dobrze,,nie radzisz--->>>to powinieneś zacząć... ....zawsze po treningu BJJ mamy taki fajny zwyczaj że stajemy pod ścianą i gęsiego począwszy od senseia podajemy sobie ręce i dziękujemy za wspólny trening.... ...co do cech osobowości to [...]

[...] choc czasme i cypek a nawet juz ten enan zostawał to to bez róznicy wiekszej; oczywiscie nie bylo to przygotowanie do zawodów a zwykla wakacyja wycinka 6 tygodni gdzie ucinalem co tydzien po około 500kcal od pułapu powiedzmy 6000kcal i dodalem po 4 sesje cardio na tydzien po treningu. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-24 21:13:43